Những lợi ích của giấc ngủ ngon

Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời chúng ta, nhưng nhiều người hết sức thờ ơ và thiếu quan tâm đến nó. Sợ thờ ơ này thường là hậu quả của định kiến sai lầm, ngủ không tốn thời gian hay chỉ là cách nghỉ ngơi sau khi xong việc quan trọng mà ngược lại nó là một chức năng thiết yếu giúp cơ thể bạn căn bằng và điều hòa lại những hệ thống sinh tồn của chúng ta, tác động lên hệ hô hấp và điều hòa lại mọi thứ từ hệ tuần hoàn đến sự phát triển và hệ thống miễn dịch.

Xêm thêm các loại thuốc ngủ > https://www.shopthuoc18.com/danh-muc/thuoc-ngu/

Thực tế giấc ngủ cũng rất quan trọng với bộ não vì có tới 1/5 lượng máu trên cơ thể được bơm tới não khi bạn ngủ. Và điều tiếp diễn trong bộ não khi bạn ngủ là một quá trình kích hoạt sâu trong việc tái cấu trúc đặc biệt quan trọng đối với trí nhớ. Nhưng tại sao chúng tớ nhớ thứ này thay vì nhớ thứ khác? Vâng có vài cách để tác động đến sự mở rộng và hiệu quả trong việc duy trì trí nhớ.

Ví dụ : Ký ức thường được hình thành với những cảm giác mạnh, thậm trí là stress.. sẽ được ghi lại tốt hơn vì thùy hải mã kết nối với cảm xúc. Nhưng một yếu tố khác cũng đóng một vai trò quan trọng vào việc gia cường trí nhớ là một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ ngon giúp bạn thức dậy với trí não được hoàn thiện hơn, tăng cường trí nhớ và tái tạo năng lượng cho cơ thể vượt qua những thử thách.

Một giấc ngủ ngon gồm có 4 giai đoạn, giai đoạn sâu nhất gọi là giai đoạn sóng chậm và giai đoạn mắt chuyển động nhanh. Trong giai đoạn này các xung điện qua lại giữ cuống não, thùy hả mã, hốc não và vỏ não. Cũng giống như hoạt động hình thành trí nhớ và các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ giúp gia cường những loại trí nhớ khác nhau.

Dựa trên các nghiên cứu thì đi ngủ khoảng 3 giờ sau khi học thuộc các công thức và 1 giờ sau khi luyện tập các thao tác là lý tưởng nhất.

Hy vọng giờ bạn đã thấy sự thờ ơ với giấc ngủ không chỉ có hại cho sức khỏe về dài hạn mà còn khiến bạn thật sự khó ghi nhớ kiến thức và các thao tác đã học đêm trước đó. Tất cả đã khẳng định sự khôn ngoan trong câu nói ” Hãy ngủ với nó “. Khi bạn nghĩ về sự tái cấu trúc bên trong và hình thành những kết nối mới khi bạn ngủ ngon lành, có thể nói rằng giâc ngủ ngon lành sẽ giúp bạn thức dậy mỗi sáng với bộ não hoàn thiện hơn sẵn sàng cho những thử thách phía trước.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *